明日は、上州武尊ウルトラトレイルの日です。
66kmにも及ぶこの大会。
僕は15時間での完走を予定しております。
しかし、行動食であるエナジージェルは1時間に1つ消費としても15個必要で、1個約200円で考えても3000円もかかります。
ただでさえ大会エントリーや移動、宿泊でお金のかかるトレイルランニング。
消耗品には極力お金をかけないようにと、エナジージェルを自作しました。
とはえいえ、諸先輩方がすでにジェルの自作は数々行われており、今回は僕の備忘録として書いておきます。
今回作る量は、8oz（250ml）のソフトフラスク2本（1本ずつ作ります）。
ソフトフラスクはこちらで購入可能
元となるのは粉飴（マルトデキストリン）。
ケンコーコムなどで購入できます。
マルトデキストリン100gで388kcalです。
200gで8ozのフラスクがちょうどいっぱいになる量ができます。
つまり、776kcal。
1時間100kcal（もうちょっと欲しいですが）としても7時間は持ちます。
2本あれば14時間は持ちますね。
１．水を入れます
水 140g（ハカリで量るためグラム表示）
２．水をレンジ1分します
３．風袋をリセットします
３．マルトデキストリンを入れます
マルトデキストリンを200g入れ、
味付けとクエン酸、アミノ酸、ビタミンをプラスするためにメダリスト1包入れます
４．かき混ぜます
５．ソフトフラスク（8oz・250ml）に入れます
６．冷蔵庫で冷やします
以上。
10分かからずソフトフラスク8oz（250ml）ちょうどのジェルが出来上がりました。
カンタン♪
ぜひお試しあれ。
[sankakuten]
